熬夜消耗甲状腺“寿命”？

熬夜晚睡时，甲状腺在经历什么？

甲状腺激素及调节激素——促甲状腺激素的水平存在昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2-4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低水平。

保持良好的睡眠质量，甲状腺激素就会保持在正常水平。

经常熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打乱，甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡，从而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。

熬夜对甲状腺的危害，主要表现在——

■ 引起甲亢或甲减

长期熬夜可能会使甲状腺激素分泌过多或过少，从而引发甲状腺功能亢进或减退。

■ 导致甲状腺炎

熬夜会使身体的免疫力下降，导致甲状腺炎等疾病。

■ 影响内分泌平衡

熬夜往往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会进一步影响内分泌系统的平衡。

甲状腺健康影响全身多个系统

甲状腺位于颈部，分泌的甲状腺激素对身体的新陈代谢、生长发育、神经系统等都起着至关重要的作用。一旦甲状腺出现问题，会引发健康问题——

■ 影响身体代谢

甲状腺功能异常时，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为怕冷、食欲减退等；

■ 影响生长发育

儿童时期缺乏甲状腺激素，很可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；

■ 影响心血管系统

患者可能出现心动过速、心律失常，严重时甚至会心力衰竭等；

■ 影响消化系统

便秘或腹泻、肝功能紊乱等；

■ 影响神经系统

精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。

留意甲状腺的“求救信号”

■ 颈部肿块

专家表示，如果在颈部摸到肿块，可能是甲状腺结节。甲状腺结节有良性和恶性之分，如果结节较大或生长迅速，应及时就医进行检查。

■ 声音嘶哑

甲状腺疾病可能会导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持续时间较长，且没有其他明显的原因，应考虑甲状腺问题。

■ 吞咽困难

当甲状腺肿大或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。需进一步检查和诊断。

■ 体重变化

如果甲状腺功能亢进，身体的新陈代谢会加快，导致体重下降；

如果甲状腺功能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在短时间内出现明显变化，应考虑甲状腺问题。

■ 情绪变化

甲亢患者可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。

保护甲状腺，做好这4点

■ 保证睡眠

医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。在睡觉前应至少半小时停止使用手机。使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于黑暗和安静的睡眠环境。

■ 科学补碘

要注意控制碘的摄入量，避免过多或过少。医生表示，碘摄入量过高会引起甲亢，碘摄入不足会造成甲减。根据我国目前的人群碘营养状态，绝大多数人均应使用加碘盐。

海带、紫菜、海鱼等海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食用；蔬菜和水果含有较低的碘，适合碘过剩者食用。

■ 减轻压力

建议通过听轻松的音乐、看有趣的书籍和朋友聊聊天等放松自己，也可以通过适当运动改善情绪。

■ 定期体检

定期进行甲状腺功能检查和颈部超声检查。